آموزش نرم افزار Activity و سلامتی و تناسب اندام در اپل واچ :
سلامتی فقط مربوط به باشگاه رفتن و ورزش کردن و دوچرخه سواری نیست . بلکه برعکس این مطلب ؛ سلامتی بیشتر به فعالیت های روزانه برمیگردد . اپل واچ تمامی حرکات شما را از جمله : بازی کردن با بچه ها – از جای خود برخاستن – بالا رفتن از پله ها و … بررسی میکند و شما را تشویق به فعالیت بیشتر میکند .
سه حلقه ای که نرم افزار Activity نشان میدهد به چه معناست ؟
- حلقه Move : حلقه Move نشان میدهد که چند کالری در طول روز سوزانده اید .
- حلقه Exercise : این حلقه نشان میدهد که چند دقیقه فعالیت های پر تحرک و سریع انجام داده اید .
- حلقه Stand : این حلقه نشان میدهد که هر چند وقت یک بار از جایتان بلند شده اید و به تحرک پرداخته اید .
STAND : از صندلی کاریتان فاصله بگیرید و بلند شوید . اگر مدت زمان بیش از یک ساعت را بر روی صندلی نشسته باشید ؛ اپل واچ به شما هشدار میدهد که باید بلند شوید و شروع به راه رفتن بکنید . این فعالیت باید حداقل یک دقیقه به طول انجامد . کمتر نشستن به صورت قطعی به سلامت شما کمک خواهد کرد . این حلقه زمانی بسته میشود که در طول 12 ساعت گذشته در هر ساعت حداقل یک دقیقه را بلند شده باشید .
MOVE : اپل واچ با توجه به سابقه حرکتی شما یک حرکت را برای مدت یک هفته به شما پیشنهاد میدهد و اعلام میکند که باید در این هفته و در طول یک روز چند کالری را بسوزانید . حلقه Move زمانی بسته خواهد شد که به هدف حرکتی و میزان کالری سوزانده شده رسیده باشید . میتوانید هدف حرکتی را خودتان تغییر دهید .
EXERCISE : به هر فعالیتی که در آن بیش از راه رفتن سرعت داشته باشید EXERCISE گفته میشود . هر فعالیت که در طول روز انجام میدهید و در حوزه EXERCISE باشد را اپل واچ ثبت میکند . شما طبق آمار جهانی باید در طول روز 30 دقیقه EXERCISE داشته باشید . حلقه این ویژگی زمانی کامل میشود که به زمان 30 دقیقه در طول روز رسیده باشید . بنابریان شما 24 ساعت وقت دارید تا حلقه EXERCISE را به عدد 30 دقیقه برسانید .
نرم افزار Workout در اپل واچ چگونه عمل میکند و وظیفه آن چیست ؟
در هنگامی که از اپل واچ استفاده میکنید و یا به فعالیت خاصی مشغول هستید نرم افزار Workout شروع به اندازه گیری اطلاعاتی از قبیل : زمان صرف شده برای فعالیت ؛ کالری سوزانده شده ؛ قدم های برداشته شده ؛ سرعت حرکت و دویدین و سرعت رکاب زدن میکند و با نمودارهایی این فعالت ها را نمایش میدهد . در همه جا میتوانید اپل واچ را در دستتان داشته باشید و نگران خیس شدن و یا ضربه خوردن آن نباشید . فقط کافی است تا نوع فعالیتتان را بیان کنید . فعالیت را تا زمانی که حلقه EXERCISE کامل نشده است ادامه دهید .
در انتها شما را به دیدن ویدیو آموزشی کنترل فعالیت روزانه با اپل واچ دعوت میکنم .
